PAN CAKES FIT

#Dietas especiales 10 marzo 2021

Estas tortitas  son perfectas para antes del entrenamiento o antes de desayunar, una manera de disfrutar  con bajas calorías y alta en nutrientes. 


INGREDIENTES:



  • 50g. de harina de avena del sabor que más te guste.( ya edulcorada)

  • 1 huevo

  • 100 g. de clara de huevo.

  • 1 cucharadita de canela.

  • 1 cucharadita de levadura.

  • 1 plátano 

  • 20 g. de leche semidesnatada o la que utilicéis en casa.


ELABORACIÓN:



  1. Se añaden todos los ingredientes en el vaso y se tritura 30 segundos a velocidad 10.

  2. se calienta una sartén antiadherente y se unta un poco de aceite de coco.

  3. se van añadiendo la masa poco a poco haciendo tortitas del tamaño deseado a fuego medio fuerte.

  4. una vez que empiecen a hacer pompitas la masa es que ya están listas para darle la vuelta.

  5. para acompañarlas se les puede poner miel, fruta, yogurt, o siropes altos en proteínas o% en hidratos y en  materia grasa.